運動実践講座

２月３日は健康経営委員会が企画してくれた

 

【働き盛り世代向け運動実践講座】

 

がありました。

 

 

１時間の講座は、

 

原則全員参加でしたが、

 

会場キャパの関係で

 

ショールームでの参加１８名、

 

事務所、営業所からのZOOM参加５８名で開催されました。

 

 

 

今回の講師は、

 

株式会社ルネサンス　スポーツクラブ　

 

レネサンス岐阜LCワールドから３人の方に来て頂きました。

 

 

 

 

 

先ずは講師の自己紹介です。

 

正面のマックスハブ（テレビ画面）には、

 

ZOOM参加の社員が映っています。

 

 

 

早速始まりましたが、

 

脳トレからスタートです。

 

１，２，３，４を声と同時に指でカウントしていきます。

 

これ案外に難しくて出来ないんですよね。

 

 

 

体力測定は３つです。

 

椅子座り立ちテスト（３０秒間に立つ座るが何回出来るか？）

 

３０代男性で３１～３６回出来れば　やや優れている　だそうです。

 

 

 

お馴染みの　立位体前屈　です。

 

２０歳代　　床に両手の手の平がつく

３０歳代　　床に両手の指先がつく

４０歳代　　足首に両手が届く

５０歳代　　すねに両手が届く

６０歳代　　膝に両手が届く

 

ですって。

 

 

 

閉眼片足立ち（何秒間立っていられるか？）

 

３０～３４歳女性で１６８秒以上立っていられたら、

 

優れている　だそうです。

 

 

 

会場で参加した社員は真剣に取り組んでいました。

 

 

 

自分の体力年齢を自覚した後は、

 

生活習慣病予防にために日頃から何をやったら良いのか？

 

講師からレクチャーをしてもらいました。

 

 

 

写真は、ウオーキングをする際に

 

効果的に有酸素運動をするための

 

腕の振り方を練習しました。

 

 

出張して講師を務めていただいたルネサンス岐阜の皆様

 

本当にありがとうございました。

 

また健康経営委員会のメンバーには

 

素晴らしい企画を実践して頂きありがとうございました。